【早安健康/周舒涵編譯】唾液的分泌與口腔的健康息息相關,不只可以抗菌防蛀牙,還可以中和口中酸性環境,日本齒科臨床研修指導森昭醫師提出九大檢測要點,幫助您確認口腔的健康狀況,還教授兩招簡單舌頭健康操促進唾液分泌,自主維持口腔健康!

 

 

【唾液六大功用】

 

 

功用1:品嚐食物美味的作用

 

 

唾液會溶解食物中含有味道的物質,引導出食物的美味。

 

 

功用2:保持口腔濕潤的作用

 

 

緊張導致唾液分泌減少,口腔過於乾燥將使得發音狀況出問題,食物也會變得無法順利通過喉部。

 

 

功用3:口腔的去污作用

 

 

唾液中的水分會沖洗掉口腔中的食物殘渣及細菌,只用唾液就可以保持口腔的清潔。

 

 

功用4:快速治療傷口的抗菌作用

 

 

實驗證明群體飼養的老鼠會互相舔舐傷口,傷口復原的速度比單獨飼養的老鼠還要快,人類唾液亦同,在傷口塗上口水的話,真的會好得比較快。

 

 

功用5:對於酸性的中和緩衝作用

 

 

每當進行飲食行為的時候,牙齒的表面會稍微溶解出鈣質與磷酸。在pH值5.5以下的酸性環境,牙齒表面便會開始溶解,輕微溶解掉的部分,可以靠著唾液來回復。

 

 

功用6:牙齒與臉頰的保護作用

 

 

唾液會在牙齒表面形成一層包膜,使造成蛀牙的轉糖鏈球菌(Streptococcus mutans)無法進入。除此之外唾液也對臉頰與舌頭的感染或傷口起保護的作用。

 

 

九大要點,自主評估口腔健康

 

 

◎您是否牙齦腫脹,除此之外還有出血症狀?

 

◎您是否牙齦或舌頭有時候會有搔癢感?

 

◎您是否嘴巴常破洞、潰瘍?

 

◎您是否有時會發音不順?

 

◎您在食用會吸收水分的食物時(例如麵包、餅乾、烤番薯等),是否會覺得難以下嚥?

 

◎您是否嘴唇乾燥,還有流血的狀況?

 

◎您是否覺得口腔內部有時很乾燥?

 

◎您是否突然變得容易蛀牙?

 

◎您是否有時會覺得舌頭疼痛?

 

 

瘦小臉、尖下巴、促進唾液分泌的舌頭健康操

 

 

舌頭健康操1

 

 

嘴巴閉上,將舌頭至於牙床與嘴唇之間,沿著牙床來回移動。首先,將舌尖放置於右上方最內側的牙床與臉頰之間,讓舌頭從右上方最內側開始按照順序移動至左上方最內側。然後再從左下方最內側開始朝右下方最內側移動舌頭。將以上步驟進行10次後順序顛倒過來,也進行10次。

 

 

要訣

 

 

◎1次動作進行時間約3秒左右,盡量明確而大動作的進行畫圓。

 

◎習慣了以後可試著將次數從10次增加至20次。

 

◎飯前時間1天進行3次。

 

 

舌頭健康操2

 

 

1面向正前方,舌頭盡量向前伸出,筆直的延伸維持10秒的時間。

 

2面向正上方,舌頭向頭頂上方的位置伸出,像是要碰到鼻尖一樣維持10秒。

 

3面向正前方,舌頭盡量向下伸出,維持10秒的時間,再向右伸出,維持10秒,再向左伸出一樣維持10秒。

 

 

要訣

 

 

◎試著從舌根開始確實的伸展。

 

◎飯前時間1天進行3次。

 

 

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