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【華人健康網圖文提供／人類智庫】8歲的男性腎氣開始充實，精血逐漸充盈，具有頭髮茂盛，牙齒更換的特點；而16歲的男性腎氣充盛，具有精子成熟，骨骼不斷發育，飯量開始增加的特點，是身體生長發育的高峰。

轉大人關鍵！青春期男性補腎巧吃4食物

由於8歲、16歲這兩個階段的男子正值身體發育的時期，在飲食上要求營養均衡，多補充蛋白質、維生素、鈣、鋅、硒等營養成分。

★鯽魚

性味歸經：性平，味甘；歸脾、胃、大腸經。

功效：健脾，利水，益氣。

主要營養成分：蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等。

選購與貯藏：挑選活的鯽魚要看其鱗片、魚鰭是否完整。以體表無創傷、體色青灰、體型健壯的鯽魚為佳。活鯽魚可直接放入水盆中，每天換水；或者將鯽魚處理乾淨，放入冰箱內冷凍。

★雞蛋

性味歸經：性平，味甘；歸心、腎經。

功效：滋陰潤燥，養血，養心安神。

主要營養成分：蛋白含蛋白質、鈣、磷、鐵等；蛋黃含有卵磷脂、脂肪酸等。

選購與貯藏：手握雞蛋在耳邊搖晃，如果聽到裡面有像水一樣的流動聲音，那就說明這個蛋是不新鮮的。儲存時應放入冰箱內冷藏。

★蝦

性味歸經：性溫，味甘、鹹；歸脾、腎經。

功效：補腎，壯陽。

主要營養成分：蛋白質、脂肪、醣類、鈣、磷、鐵、維生素A等。

選購與貯藏：新鮮的蝦，頭尾完整且與身體緊密相連，蝦身挺實；不新鮮的蝦，頭與體、殼與肉相連鬆軟，頭尾易脫落或分離，不能保持其原有的彎曲度。以冰箱冷凍存放即可。

★青江菜

性味歸經：性平，味甘；歸肺、胃、大腸經。

功效：通腸胃，除煩躁，解熱，助消化。

主要營養成分：蛋白質、脂肪、醣類、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。

選購與貯藏：購買時要挑選新鮮、油亮、無蟲、無黃葉的嫩青菜，用兩指輕輕一掐即斷者。不適合長期保存，放在冰箱中可保存24小時左右。

本文出自人類智庫《男性保健飲食秘方》

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